25 نصيحة تجعلك نحيفاً
إلى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً . . .
إليكم هذه النصائح التي تجعلكم نحفاء :
(1)
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة
إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء
مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام
وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً
وهذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك.
كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة أو العصائر الطبيعية
يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات
ويمكنك أيضاً استعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت
(2)
تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً
مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع
إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك
(3)
لا تضع الكثير من الطعام في طبقك
حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها
وكل دائماً في صحن صغير
وفي مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس
(4)
إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء
كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية
فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة
مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة.
(5)
لا تتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً
لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم
تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون
09-15-2009, 08:12 PM
25 نصيحة تجعلك نحيفاً
تعليمات المشاركة
العرض الشجري